盆底功能康复 你值得拥有

在法国，每个生产完的妈妈都会在出院前拿到医生开出的盆底肌康复训练的处方，就像产前三次大B超一样，同是孕产过程的一部分，盆底肌基础康复训练一般为6-10次课程，这在法国实施已经超过二十年以上。

那么到底什么是盆底肌？为什么法国妈妈如此看重盆底肌康复训练？盆底肌的作用是什么？

今天先来看看关于盆底肌的三个基本问题。

1、盆底肌的作用是什么？

盆底肌的作用非常重要，他用来支撑我们腹部的很多器官，包括直肠，阴道，子宫和膀胱。如果盆底肌有足够的力量和弹性，我们腹部的这些器官就能得到很好的保护。

2、为什么生产后盆底肌需要康复训练？

在怀孕时，盆底肌将承受比平常大很多的压力，加上在顺产过程中强大撕拉力量的破坏，会造成不同程度的损伤，生完孩子后，盆底肌彻底放松，但是失去了之前的弹性和力量。虽然盆底肌在一定程度上可以自我恢复，但是没有经过产后专门恢复的盆底肌，将远远无法恢复到产前的状态。

3、盆底肌受损会造成哪些后果？

盆底肌受损最严重的情况下可能会造成盆腔器官脱垂，阴道壁膨出。

盆腔器官脱垂具体包括：膀胱膨出（最常见）、尿道膨出、子宫脱垂、小肠膨出、大肠膨出、阴道脱垂。症状最明显的感觉是盆腔器官压迫阴道壁。其次是腹部有下坠感、下腰部疼、下腹部有拉扯感。以膀胱膨出为例，严重时可能  会造成小便失禁或不能排空膀胱、不能正常排便。

下面，我们来进一步了解盆底肌康复训练，揭秘盆底肌肌肉群，以及法国的康复训练课程。

1、应该什么时候进行盆底肌康复训练？

医生建议至少在产后6周再进行盆底肌康复训练，最晚在一年内完成。非产后人群，如出现下腹坠胀、尿失禁、子宫或阴道脱垂、排尿费力、尿潴留等不适症状，也应及时进行盆底功能评估及治疗。

2、到底需要做多少节盆底肌康复课程？

在任何训练开始前，都需要对肌肉的状态进行专业的评估。首先会通过回答问题、手动检查及盆底肌电位评估，来评测你的盆底肌状态和力量水平，一般分为0-5级。

如果评测结果认为您的盆底肌需要加强的话，那么您就需要进行盆底肌康复训练。训练分为居家个体训练（Kegel训练及Kegel训练球），以及门诊盆底电刺激生物反馈治疗（如下图）。

一般门诊盆底训练一疗程是10次，每次节30分钟，每周2-3次。但因为每个女性的盆底肌状态都不一样，所以要根据个人的具体情况来决定到底应该做多少节康复课程，以及使用什么方法来进行康复训练。

综上所述，产后盆底功能评估及盆底功能康复训练，对于每一位产后妈妈，以及伴有盆底功能障碍的女性朋友，都是一份必须的礼物——你值得拥有！