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会阴按摩

作者: 单位:系统产后康复 来源: 编者:
2018-4-13 阅读

有研究表明,在孕期最后的4~6周,定期进行会阴按摩可以减少初产妇的会阴撕裂和缝合的风险。


按照以下方式练习会阴按摩技巧,可以让你的老公帮助。


1、洗手、剪指甲。


2、局部热敷或热水浴等放松盆底肌。


3、在会阴部(阴道口和肛门之间的区域)涂抹冷榨油或不含石油的润滑剂。


4、可以蹲坐在一个矮凳上或者撑坐在床上,将两拇指伸进阴道,向后、向上3~4cm处,也就是对应会阴的上方。


5、保持拇指钩在阴道内,慢慢向肛门方向下压,直到你感觉会阴部伸展病友刺痛感觉。


6、在会阴被拉伸的同时,让自己有种“放空”的感觉,而不是收紧和关闭盆底肌肉的反应。呼吸时保持下颚放松。


7、开始可以按摩30秒,放松1分钟,此后的数周内可以逐渐增加至90秒(同时增加按摩强度)妊娠36周后可以每日两次,每次重复数个循环。


8、会阴部有疱疹或其他性传播疾病时禁止按摩。


原文来自《Hold it MAMA》原著Mary O’Dwye

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